Trois gestes simples pour faire redescendre la pression

Le stress chronique s'installe discrètement : mâchoire serrée, épaules remontées, respiration courte. Avant même de parler accompagnement, il existe des gestes très simples qui changent la donne quand on les répète chaque jour.

Commence par la respiration en cohérence : cinq secondes d'inspiration, cinq secondes d'expiration, pendant cinq minutes, trois fois par jour. Ensuite, masse tes trapèzes une minute par côté, en pinçant doucement le muscle entre le pouce et les doigts. Enfin, marche dix minutes sans téléphone en portant l'attention sur tes appuis.

Si malgré cela la tension reste installée, parler aide. Les séances d'écoute et de soutien émotionnel, en visio ou au cabinet, servent exactement à ça : mettre des mots avant que le corps ne les mette à ta place.